Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Stop Negative Body Image !

 

Body Image

Banyak orang merasa insecure atau khawatir terhadap dirinya sendiri.  Bahkan bisa mengganggu kehidupannya sehari-hari. Merasa terlalu gemuk, merasa terlalu kurus, merasa rambutnya terlalu tipis, pokoknya tidak percaya diri dengan bentuk tubuh sendiri.

Body image atau citra diri adalah gambaran, pandangan, perlakuan, dan persepsi seseorang terhadap bentuk dan ukuran tubuhnya. Bagaimana seseorang mempersepsikan dan memberi penilaian atas apa yang ia pikirkan dan ia rasakan. Dan atas bagaimana penilaian orang lain terhadap dirinya.

Ada dua macam body image yakni positif dan negatif. Seseorang yang memiliki positive body image, mereka akan merasa puas dan tidak ada kritik berelebih terhadap fisiknya. Mereka mampu menerima tubuhnya apa adanya. Sehingga ia merasa percaya diri walau tidak memiliki fisik sempurna. Sebaliknya yang memiliki negative body image, mereka akan tidak percaya diri dan tidak bisa menerima tubuhnya apa adanya. Bahkan berpikiran untuk mengubah bagian tubuh yang tidak sempurna itu.

Bagi mereka yang mengalami body image negativf akan sering mengalami yang namanya insecure. Seseorang yang insecure terhadap fisiknya disebabkan terlalu menyibukkan diri memikirkan padangan orang lain yang memberikan standard tertentu pada ideal tidaknya tubuhnya. Misalnya pada perempuan. Perempuan dianggap cantik jika memiliki tubuh yang langsing dan putih, kulit yang mulus bening, hidung mancung, alis tebal dan standard kecantikan lain yang dibuat oleh masyarakat.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi body image Seseorang.

  • Media Massa. Isi tayangan media massa sangat memberi kekuatan besar untuk membuat spesifik beauty standar, terlebih terhadap perempuan. Melakukan aktivitas dengan yang berhubungan dengan foto, seperti misalnya scrooling di Instagram, bahkan memposting foto kita di media sosial itu memiliki korelasi dengan terbentuknya persepsi terhadap tubuh kita sendiri.
  • Interpersonal. Hubungan interpersonal membuat individu cenderung membandingkan diri sendiri dengan yang lain. Umpan balik yang diterima individu akan mempengaruhi konsep diri termasuk perasaan diri terhadap penampilan fisik.
  • Jenis Kelamin. Faktor ini sangat mempengaruhi perkembagan body image seseorang. Ketidakpuasan terhadap tubuh lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki. Karena berbicara soal fisik, perempuan memang sangat mudah terbawa perasaan dan pikiran jika itu berhubungan dengan tubuhnya.

Bagaimana menghadapi ketakutan terhadap negative body image di dalam diri kita:

1. Berhenti berfikir untuk menjadi sempurna.

Sebenarnya definisi dari sempurna itu berubah-ubah, membuat kita kan lelah sendiri jika terus mengejar kesempuranan fisik karena tidak ada habisnya. Jad perlu kita ingat bahwa, kita tidak butuh untuk menjadi sempurna. Kita hanya perlu nyaman dengan diri kita sendiri. Karena dengan berpikir seperti itu kita akan memperlakukan tubuh kita dengan baik. Misalnya makan makanan sehat, rajin berolahraga, tidur yang baik, dll.

2. Berhenti membandingkan diri sendiri.

Memang tidak mudah. Tapi kita harus berhenti membandingkan hidup kita dengan hidup orang lain, begitupun penampilan kita dengan orang lain, maupun kecantikan kita dengan orang lain. Karena setiap orang memiliki sisi kelebihan dan kekurangan. Dan kita harus fokus dengan kelebihan kita, kemampuan kita, potensi kita, hingga pencapaian kita. Kita perlu mengingat itu untuk menghindari diri kita dari pikiran-pikiran toxic yang menghampiri.

3. Menetapka tujuan yang ril

Ketika kita sudah berdamai dengan tubuh kita. Buat goal terhadap tubuh yang real jangan berekspektasi terus. Ketika tubuh kita overweight misalya dan kemudian kita memutuskan untuk olahraga dan makan secara sehat. Atur goal tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat bukan karena ingin mendambakan tubuh seperti model.

4. Menerima diri sendiri

Menerima dan mencintai diri sendiri merupakan sesuatu yang mudah dipikirkan dan dikatakan, namun sulit dipraktekkan. Padahal penyebab utama kita sering membanding-bandingkan diri kita dengan orang lain karena kita belum mampu menerima diri kita sepenuhnya.  Karenanya, perlu disadari bahwa terus mengeluhkan kekurangan fisik itu akan membuat kita terus menyalahkan diri sendiri

Mulailah menerima diri sendiri. Nilai seseorang khususnya perempuan tidak hanya terletak pada kecantikannya. Banyak hal yang bisa membuat diri kita lebih bernilai misalnya attitude yang baik, keahlian pada pekerjaan, kemandirian finansial, dan memiliki intelejen.

Sangat berbahaya jika kita menilai diri kita dari body image kita. Jika kita menganggap body image kita negatif itu akan membuat kita merendahkan diri kita. Kita perlu memastikan diri sendiri untuk memandang positif tubuh kita sendiri.

Negative body image ini pula dapat berdampak pada kesehatan mental. Kita harus mencintai dan mengahragi diri kita sendiri. Jangan berekspektasi terhadap kesempuarnaan yang tidak ada batasnya. Jangan pusing dngan opini orang lain. Banggalah menjadi diri sendiri.

 

Post a Comment for "Stop Negative Body Image !"